|
mudança da dieta para ganho de massa
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1712 kcal
|
Yağ: 27,70g | Prot: 126,34g | Karb: 232,77g.
Kahvaltı: Café, Frango Desfiado, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pullman Pão de Forma Tradicional. Öğle Yemeği: Pimenta Preta, Vinagre, Sal, Frango Desfiado, Camil Arroz Branco, Salada Verde Mista. Akşam Yemeği: Natural Salads Salada Mista, Camil Arroz Branco, Frango Desfiado. Aperatifler/Diğer: Power One Pasta de Amendoim Integral, FTW Whey Concentrado, Pullman Pão de Forma Tradicional. devamı için...
|
|
3421 kcal
|
Egzersiz:
Muay Thai - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
andrecazarine Kilo Geçmişi
|