andrecazarine Günlüğü, 13 Kas 22

15 quilos já se foram agora é ganhar massa 2.5 de proteína x 90 quilos e proteína meu povo no dia vai 200 grama de frango, 200 de fígado de galinha , 200 de moela , 1 whay , abumina, pasta de amendoim , ovos 🫣
o resto e carbo vamos ver no q vau dar

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2553 kcal

Yağ: 50,81g | Prot: 239,28g | Karb: 278,17g.   Kahvaltı: Frango Desfiado, Pullman Pão de Forma Tradicional, Poços de Caldas Requeijão Cremoso. Öğle Yemeği: Sadia Moela de Frango, Fígado de Galinha, Camil Arroz Branco, Frango Desfiado, Vinagre, Sal, Pimenta Preta, Salada Verde Mista. Akşam Yemeği: Sal, Pimenta Preta, Galo Vinagre Balsâmico, Fígado de Galinha, Sadia Moela de Frango, Natural Salads Salada Mista, Camil Arroz Branco, Frango Desfiado. Aperatifler/Diğer: Quaker Farinha de Aveia, Vila Alimentos Farinha de Coco, Mel, Cacau em Pó (Não Adocicado), Canela, Banana, FTW Whey Concentrado, Frango Desfiado, Poços de Caldas Requeijão Cremoso. devamı için...