|
Всем доброй ночи!
Всю свою жизнь я была крупным человечком и все свои проблемы, в том числе взаимоотношения с окружающими, с противоположным полом, связывала с этим. Всю свою сознательную жизнь я пытаюсь худеть. Ну как пытаюсь, начинаю, что-то не получается, ну ладно, начну завтра.
Вес мой в последнее время был +-65 кг, но 2.5 года назад я взяла себя в руки и похудела до 55 кг. Это мой рекорд, я никогда не была в таком весе, только ребенком. Объем бедер достиг 100 см, талия 63. Вот же успех, если захотеть, то можно всего добиться. Но так держалось недолго, потом я начала заедать проблемы и постепенно набирать вес. Худеть, снова набирать, худеть, набирать и так 2.5 года.
Сейчас мой вес уже 66 кг. Я стабильно хожу в тренажерный зал больше года, занимаюсь с тренером, мышечная масса увеличилась, но увеличилась и жировая масса. С питанием беда. Нет, я питаюсь относительно правильно (крупы, птица, овощи, фрукты, сладости без чистого сахара, хлебцы или цельнозерновой бездрожжевой хлеб), но ем много. Я уже 100500 раз начинала соблюдать питание, держусь неделю скидываю и потом опять набираю. И так по кругу. Нет, у меня какого-то неадекватного дефицита каллорий, все в пределах нормы. Я объясняю себе эти "обжираловки" заеданием своих проблем, а их у меня много и во всех сферах. Но я же пониманию, если действительно чего-то хочешь и поставить цель, то ее обязательно добьешься. У меня много сил и финансов потрачено на свое тело (питание, бад, массаж, зал и тренер), а результата получается 0. Пусть с этого момента будет все иначе. Я действительно хочу привести свое тело в порядок!
|
1522 kcal
|
Yağ: 66,06g | Prot: 116,24g | Karb: 104,64g.
Kahvaltı: Ваше Здоровье Семя Льна, Геркулес Геркулес Традиционный, Золото Сеймы Яйцо, Белебеевский Сыр Российский, Bombbar Хлебцы Рисовые Прованские Травы. Öğle Yemeği: Увелка Гречка, Петелинка Филе Малое. Akşam Yemeği: Помидоры, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника, Bombbar Печенье Неглазированное Вишня, Chikalab Chikasport Milk Protein Chocolate, Lavifood Манго Кусочки Замороженные, Обережье Творог 5%. devamı için...
|
|
 Yorumlar
65 кг - не такой уж и крупный человек) а адекватный дефицит, которого вы придерживаюсь и после которого потом набирали - это сколько? Удачи вам. Раз один раз получилось, значит получится снова. Только надо понять, где были ошибки.
13 Kas 22 üye tarafından: zhenyarussian
|
Пробовала по разному, был лимит и 1300, и 1600 ккал. Спасибо😌
14 Kas 22 üye tarafından: HelenkaNIK
|
Вам давно пора идти решать эту проблему к психологу, со своим рпп вы ну НИКАК не доведёте тело до того идеала, который себе представляете. Не поленитесь, найдите хорошего специалиста и бегом лечить ментальное здоровье!
14 Kas 22 üye tarafından: эъ.
|
:( успехов вам! Если долго сами пытаетесь, а воз и ныне там, правда, советую уделить внимание работе с психологом, тем более, раз финансы позволяют. Поможет Вам разобраться, почему Вы заедаете проблемы, да и лучше понимая себя и свои проблемы, умея правильно их находить,осознавать и решать, уверенна, что меньше будет подобных срывов.
14 Kas 22 üye tarafından: leeloov
|
Может тогда решить проблемы, которые заедаете? Я понимаю, что проще написать, чем это сделать, но логичнее искоренять причину, чем следствие.
14 Kas 22 üye tarafından: Vetala13
|
вам надо с головой работать, заедание проблем это работа для психотерапевта. пока не разорвете порочный круг плохое настроение- надо поесть, так и будут качели. самостоятельно это сделать очень сложно ((
14 Kas 22 üye tarafından: естьчепожрать
|
«Если захотеть, то сделаешь»
Вы же видите, что в вашем случае так не работает, не на долгосрочную перспективу точно.
Нужен специалист. Вот это реально инвестиция, а не бады массажи банки.
14 Kas 22 üye tarafından: AnnaRNKT
|
14 Kas 22 üye tarafından: ХОМЯЧИТЬ - ЭТО ЗДОРОВО
|
14 Kas 22 üye tarafından: Щасть.е
|
Если попробовать рассматривать проблемы не как головную боль и бороться с ними, а как задачи... (боже, кому я это пишу? конечно же себе)))
а задачи нужно решать, не переживать о них, заедая негативные эмоции.
14 Kas 22 üye tarafından: Venusperfecto
|
1300 - это большой дефицит. У меня была подобная ситуация - я тренировалась и набирала мышцы, но набирала и жир. Потом при весе 68 кг я вычислила дефицит на котором худею - 1800 ккал. Скинула 6 кг. Сейчас ем на 2000 в среднем и оооочень медленно, но худею. Скинула ещё 2. В общем, я думаю, вам надо найти свой дефицит, на котором вам легко находиться, и на котором вы худеете. Я нашла его так: считала неделю свою нормальную калорийность, когда я ем без ограничений. Затем отняла 200 ккал, посчитала ещё неделю. Вес не изменился. Отняла ещё 200 - и через неделю увидела, что вес пошёл вниз.
14 Kas 22 üye tarafından: zhenyarussian
|
Успехов. От души желаю, чтобы на сей раз всё сложилось максимально удачно.
14 Kas 22 üye tarafından: Ranwish
|
В чем видится смена привычки заедать? Или может не в этом дело? Мне кажется все может получится если войдёт в привычку
14 Kas 22 üye tarafından: Ivan_Yan
|
65 кг крупная пахахаха , у меня жена 106 весит , дюймовочка моя
14 Kas 22 üye tarafından: iluxrentor1306
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|