15 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1159 kcal
|
Yağ: 29,95g | Prot: 44,26g | Karb: 191,27g.
Kahvaltı: Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau, Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat), Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Telur (Utuh). Öğle Yemeği: Uleg Sambal Pedas, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempe, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tempe, Nasi Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Apel Fuji. devamı için...
|
|
2312 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 22 dakika, Zumba - 32 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Dessy nasution Kilo Geçmişi
|