ada yang mau share diet lepas lahiran? ga kuat badan lebar banget
|
1159 kcal
|
Yağ: 29,95g | Prot: 44,26g | Karb: 191,27g.
Kahvaltı: Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau, Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat), Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Telur (Utuh). Öğle Yemeği: Uleg Sambal Pedas, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempe, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tempe, Nasi Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Apel Fuji. devamı için...
|
|
2312 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 22 dakika, Zumba - 32 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
Yorumlar
aku juga abis lahiran kak 5 bln lalu kak,baru mau 2 minggu lg usaha drfkal + ikut program wo chloe ting ditambah angkat beban kk seminggu 2x..
belum ada perubahan yg kliatan sih cm badan ky lebih enteng aja..
14 Kas 22 üye tarafından: VanillaLatte✓
|
Berat😭 lahiran 1th yg lalu masih susah memulai dr awal lg😭
14 Kas 22 üye tarafından: mega mawardanih
|
Iya kak emang 😖
Aq jg ngrasa gtu..
Tp setelah lahiran pas badan segendut ini bnyk bgt penyakit yg hinggap,aq sampe bolak balik rs..
Ini jg msh sering ga tahan godaan nyemil kak..
14 Kas 22 üye tarafından: VanillaLatte✓
|
Semangat untuk kita para ibu ibu ya. Kalo masih asi aman ga sih ngelakuin OCD???
14 Kas 22 üye tarafından: Dessy nasution
|
kalo aku selalu kalori maintainance kak di angka 1800kal trs wo dan ngaasi aja kan katanya asi jg membakar kalori hehehe. udah gitu masaknya ga pake minyak dan santan sama sekali, sebulan ini turun 3kg.
15 Kas 22 üye tarafından: rindyayulestari
|
Sama saya juga pagi makan pancake oats banana
Siang makan tempe mentah. Nasi 100gr. Sama buah sayur
Ga lupa teh
Menjelang siang zumba 30 menitan kadang aerobic
Tngh4 makan ayam nasi sayur
Udah gitu2 aja.. Tp susah bener eeeeee turunnya wkwkwkwk
15 Kas 22 üye tarafından: Dessy nasution
|
Kak mau tanyak dong, ini jumlah kalori ku yang tertera di aplikasi 1500, terus itu makannya harus sesuai kalori yang tertera atau di kurangi yaa?? Aku bingung baru pertama kali pakek.
15 Kas 22 üye tarafından: Prihatin225
|
@prihatin255 kayaknya pas in dan penuhi kalori harian dulu deh. Karna itu udah sesuai dengan hitungan BMR
15 Kas 22 üye tarafından: Dessy nasution
|
@prihatin225.. kl kt senior disini. Hitung dulu BMR sm tdee nya kak, di aplikasi tdee calculator. nanti ketemu angkanya. kakak bisa ngatur makanan yg jumlah kalorinya di atas BMR di bwh tdee kak. Kalori yg muncul di aplikasi fs, kakak bisa ubah sesuai target yg mau dicapai. Begitu kira2 kak. Sy jg baru sebulan gabung di fs.
15 Kas 22 üye tarafından: Adha50
|
@adha50 kak Boleh minta no WA nya g buat sharing tentang seputar per-diettan
15 Kas 22 üye tarafından: semangatdiet8681
|
Terima kasih infonya semuanya
15 Kas 22 üye tarafından: Prihatin225
|
@semangatdiet.. Kak maaf sy baru belajar, blom berhasil dietnya. Masih diet santuy. Hasilnya jg santuy😅 Tanya sm senior senior disini banyak yg sdh berhsl🤭
15 Kas 22 üye tarafından: Adha50
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Dessy nasution Kilo Geçmişi
|