|
Забыла поделиться счастьем 😃 Уже неделю, как возобновила тренировки. Не могу без них, ломка 😬 На прошлой неделе точили верх, в воскресенье сняли швы, вернулись к стандартной программе. Вес 65,7 кг / ОГ 96 ОТ 67 ОБ 97. Это уже больше 22 кг ушло 🙄 Честно скажу, что когда я затевала всю эту историю, я даже не рассчитывала на такой результат. Мне хотелось с 88,7 кг похудеть хотя бы до 80, которые были до перелома ноги. А то одежда вся стала в обтяг. А тут вон как получилось. Теперь распродаю весь гардероб старый на Авито 😝 Осталось себя ещё в паре мест подремонтировать и будет топ! Всем вкуснях!
|
2056 kcal
|
Yağ: 73,27g | Prot: 148,19g | Karb: 203,93g.
Kahvaltı: Арсеньевская Ферма Молоко 3,2%, Азбука Вкуса Эклер, Fish House Икра Трески Стерилизованная, Съешь Меня Авокадо, Азбука Вкуса Хлеб Финский Ржано-Пшеничный, Пятерочка Груша Сезонная, Магнит Банан, Ефремовское Молоко Творог из Козьего Молока 2%. Öğle Yemeği: Barilla Соус Томатный с Черными и Зелеными Оливками, Олейна Подсолнечное Масло, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Maltagliati Макароны, Петелинка Куриная Грудка Филе. Akşam Yemeği: Помидоры, Редис, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Вараксино Яйцо, Fish House Кальмар Тушка. Aperatifler/Diğer: ВкусВилл Сочник из Песочного Теста, Пятерочка Яблоко Сезонное. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Светлана, как худеете? Расскажите! Результат супер! 🙌😜
15 Kas 22 üye tarafından: svetie87
|
svetie87, спасибо!
Худею на подсчете с апреля, нахожусь в дефиците, занимаюсь с персональным тренером.
Начинала с 1600 ккал, сейчас 2 000 ккал. Как говорит тренер "разогналась", хаха.
Продукты никакие не ограничивала, сладкое не исключала и не исключаю, в моем рационе обязательно много белка - не менее 120 гр ежедневно, угли до 200 гр, жиры 60-70 гр.
Ну и труд, труд, труд.
16 Kas 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Света-kонфета Kilo Geçmişi
|