cuarzoe Günlüğü, 15 Kas 22

si no te inyectas anabólicos no te vas a poner musculosa haciendo ejercicio con las pesas. respecto a las caminadoras recomiendo hacer ejercicio a alta intensidad, es decir trotar o un poco más, llegar a las 6 o 7 millas por hora 

chica, no tienes idea de el esfuerzo que tiene que hacer una mujer para ponerse musculosa,no es por menospreciaron pero las mujeres siempre piensan lo mismo,que hacer pesas las pondrá mamadas nada más lejos de la realidad y sinceramente si vas a pagar para ir al gym a las caminadorasejor vete a caminar por tu ciudad y te ahorras lo del gym... mi humilde opinión,las pesas son buenas!  

En pocas palabras amiga es imposible que te pongas como Ronnie Coleman,CBum y haci porque tú cuerpo los cuerpos femeninos no producen tanta testosterona cómo la de un hombre, y si tú objetivo es bajar % de grasa y ganar músculo o verte estetica haz ejercicios de hipertrofia (pesas) y verás los resultados  

Las primeras veces que fui al gym solo hacia caminadora, después comencé a probar con aparatos y pesas, poco a poco pierdes el miedo. Yo te te recomiendo que si vayas, cuando ya lleves una o dos semanas y te sientas más cómoda puedes intentar en aparatos 😬 ☺️ 

Te recomiendo agregarle rutina, para reafirmar lo que vas perdiendo 

eso es un mito que te pongas musculosa, has los ejercicios te tonificaran, tranquila. a menos que te inyectes y metas mucho peso. 

Holaa, no tengas miedo a usar las demás máquinas, si tienes la rutina correcta vas a llegar a tus resultados deseados 

Hacer pesas te ayuda a hacer una recomposición corporal, y bajas de peso más rápido , el cardio si ayuda pero nada como las pesas, y no es lo mismo bajar de peso con solo cardio a bajar de peso con pesas , ya que se obtendrán resultados diferentes en cuestión de apariencia , si los combinas , será genial , pero siempre dale prioridad alas pesas y te quedará un cuerpo más estético si es lo que buscas, eso de “musculosa” no tiene nada que ver , ya que para quedar así es un proceso muy largo y régimes de etrenamiento y alimentación muy diferentes y más estrictos 

Para ponerte "musculosa" se ocupa muuucho trabajo disciplina y tiempo. Así que no temas hacer peso, es un ejercicio completo. Si tienes la oportunidad de ir al gym hazlo! estando ahí aprenderás de tus requerimientos para tus metas. Si sólo quieres hacer cardio puedes buscar muy buenas rutinas en YouTube, corre o salta la cuerda y te ahorras ese dinerito 😌  

Estas muy mal informada! 

Las pesas no te dejan “musculosa”. Mientras el músculo crezca, la mitocondria lleva más energía al músculo, lo que hace que quemes más calorias con el simple echo de vivir. Con una dieta adecuada y el entrenamiento se pesas con cardio vas a bajar de peso de manera armoniosa. 

no pagues gym para caminar hermana, mejor sal y disfruta de los paisajes de tu ciudad, si vas a ir al gym ve a las otras máquinas para que valga la pena, no te vas a muy poner musculosa si no te exedes en entrenamiento y te metes litros d prote diarios, solo midete y no tengas miedo  

podrías hacer solo definición si empiezar volumen 

Hola Opa, solo puedo hablarte de mi experiencia personal, cuando entré al gimnasio no quería hacer más que cardio y pompi y no entendía porque el entrenador me ponía a trabajar otras áreas, con el tiempo me di cuenta que hacer brazo o espalda no hacía que me crecieran y me viera tosca, al contrario ayuda a estilizar bonito 👌🏻 lo recomiendo mucho, y me da mucho gusto que estes pensando ir a un gimnasio, a largo plazo el ejercicio ya sea en casa o con aparatos ayuda a que tengas mejor salud 🤍 saludos 

ES NECESARIO REALIZAR UNA "MEDICION DE COMPOSICIÓN CORPORAL". 💪. ESTO ES CONOCER EL % DE GRASA CORPORAL ACTUAL Y LA MASA MUSCULAR DISPONIBLE. PARA DE ESTÁ FORMA PLANTEAR UN OBJETIVO Y PLAN DE ENTRENAMIENTO MAS CLARO. ASI COMO TAMBIÉN AL MISMO TIEMPO ESTABLECER UN PLAN DE NUTRICIÓN ACORDE AL MISMO OBJETIVO. PUEDE SER CONTRA-PRODUCENTE OMITIR UNA EVALUACIÓN INICIAL SIN PLAN U OBJETIVO DE POR MEDIO. LO RECOMENDABLE REALIZAR SERIES CON BAJO PESO Y NUM DE REPETICIONES CONTROLADO.  

No te vas a poner musculosa solo por hacer pesas, si así fuera todos estaríamos musculosos 

En realidad la mayor demanda calórica se produce con los ejercicios de fuerza, contrario a la creencia popular, no solo por hacer pesas quiere decir que harás músculo, depende el enfoque que le des a los ejercicios, mi recomendación personal es que si quieres tonificar y mantener un peso practiques ejercicios de fuerza, a la larga verás más resultados que haciendo únicamente cardio. 

Es de hecho díficil que te pongas muy musculosa, requiere una dieta y disciplina muy específicas, con ir al gym y comer bien definirías músculo y bajarías tu nivel de grasa, obvio con una buena dieta 

es contradictorio lo que deseas... pues para tonificar ( definición) debes primero crear músculo y con puro cardio no lo vas a lograr,es primordial el ejercicio de fuerza( Pesas); ya que no se puede tonificar lo que no se tiene.😜 

Yo mucho tiempo hice eso, solo hacia cardio por miedo a ponerme “musculosa” pero al llegar a mi peso “ideal” me di cuenta que no me gustaba verme así, y ahora me di la oportunidad de hacer pesas acompañado de cardio moderado y buena alimentación, y mi cuerpo cambió de una manera que me ha gustado, más allá de mis cambios físicos, me siento más fuerte y lo he notado. Deberías intentarlo, no es necesario meter tanto peso para ver cambios.