18 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1691 kcal
|
Yağ: 50,99g | Prot: 136,87g | Karb: 165,79g.
Kahvaltı: Mandalina, İçim Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. Öğle Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, İçim Kaymaksız Yoğurt, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Fıstık Ezmesi, Ton Balığı, Tereyağlı Pirinç Pilavı. devamı için...
|
|
2384 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
kadirgursoy0991 Kilo Geçmişi
|