Bruce Bear Günlüğü, 18 Kas 22

I just had my appointment with my dietitian and I've lost 2kgs 😁 and my goal is to lose 5kgs by the end of the year.

139,8 kg Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.    Geriye kalan: 39,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1786 kcal

Yağ: 43,25g | Prot: 192,07g | Karb: 127,75g.   Kahvaltı: Carman's Omega 3 Australian Oats from Linseeds & Chia, Carman's High Protein Rich Australian Oats, Woolworths Skim Milk, Equal Sweetener. Öğle Yemeği: Bulla High Protein Cottage Cheese, Flora Proactiv Light, Alpine Lower Carb Plain, Coles Kale & Baby Spinach, Woolworths Select Skinless Chicken Breast Fillets, Carrots, Red Onions. Akşam Yemeği: Coles Frozen Broccoli, Coles Frozen Cauliflower, Wokka Thin Egg Noodle, Woolworths Heart Smart Pork Medallions, Coles Kale & Baby Spinach, Coles Australian Stir Fry Vegetables. Aperatifler/Diğer: Water, Pepsi Pepsi Max (Can), Gym Bod Chocolate Pudding Ice Cream. devamı için...

3635 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 11 dakika, Uyku - 7 saat ve 19 dakika. devamı için...