bebefleur(아기꽃) Günlüğü, 19 Kas 22

대략 431kcal
써브웨이 로스트치킨+아보카도추가+슈레드치즈
오늘은 간식으로 꼬마김밥 2개를 먹어서 그다지 배가 고프지않았다😯
공복시간을 길게 유지못하면 빠질 수가 없는 구조인 것 같다.
직장에서 주는건 거절하기 조금 그러니까 먹고 식사 때 조절을 해야하는데 쉽지는 않으므로 그냥 먹자🤤
대신 치팅이 없어지는거다..

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1767 kcal

Yağ: 28,13g | Prot: 81,10g | Karb: 257,92g.   Kahvaltı: 바나나, 파김치, 닭가슴살, 어묵꼬치, 찐단호박, 파머스팬트리 스틸컷오트, 느타리버섯볶음, 양상추, 오징어젓갈, 멸치볶음, 현미밥, 오이 (껍질 포함), 당근. Öğle Yemeği: 서브웨이 슈레드 치즈, 서브웨이 아보카도, 써브웨이 로스트치킨. Akşam Yemeği: 양상추, 찐단호박, 단감, 현미밥, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 귤, 배, 사과, 호두. Aperatifler/Diğer: 호두과자, 꼬마김밥. devamı için...

1254 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 4 saat ve 30 dakika. devamı için...