|
Estou feliz comigo, nesse final de semana foi um total de 0 furos, apenas algumas adaptações. O que seria impensável um tempo atras. Apesar de ter ido para praia com a família, no sábado treinei antes de sair, levei minha marmita para almoço. A tarde quando teve bolos e outros fiz meu pettit gateau de whey, fui num japonês a noite e pedi um ceviche de salmão e água com gás. No domingo fiz mais de 1h de aej, café da manha normal. Almoço fiz ovo pra bater a proteína e comi feijão (amo, comi um pouco a mais). A tarde precisava de um doce, mas não sai do foco, e a noite comi o que ja tinha pronto na geladeira antes de pensar de mais e sair do foco.
|
1594 kcal
|
Yağ: 72,78g | Prot: 130,65g | Karb: 106,52g.
Kahvaltı: Atum em Água (Enlatado), Doce Uva Uva Verde, Couve Manteiga Crua, Salubi Iogurte Natural Zero Açúcar , Abacaxi, Ovo. Öğle Yemeği: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Heinz Ketchup, Beterraba Cozida, Brócolis Cozido, Peito de Frango. Akşam Yemeği: Sadia Presunto Parma, Bio2 Noz Pecã Caramelizada, RAR Queijo Grana Padano, Brigadeiro. Aperatifler/Diğer: Atlhetica Best Whey Cookies & Cream, Dux Whey Protein Isolado Baunilha, A Tal da Castanha Leite de Castanha. devamı için...
|
|