Dessy nasution Günlüğü, 22 Kas 22

disini ada yang pernah coba ONE MEAL A DAY? share pengalaman nya dong... makanan apa aja yang memenuhi kalori dan berapa turunnya . trimakasih

---

1522 kcal

Yağ: 54,73g | Prot: 93,61g | Karb: 167,79g.   Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal, Telur, Prochiz Keju Slice, Pisang Kepok, Mayora Kalpa. Öğle Yemeği: Sambal Matah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi Putih, Nasi Putih, Tempe. Akşam Yemeği: Jagung Rebus, Pisang Kepok, Sawi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sambal Matah. Aperatifler/Diğer: Telur Rebus, Indomie Rasa Ayam Bawang. devamı için...

2159 kcal

Egzersiz: Aerobik - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...