25 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1540 kcal
|
Yağ: 40,36g | Prot: 67,73g | Karb: 244,63g.
Kahvaltı: Hatari Malkist, Aoka Roti Panggang Rasa Buah Stroberi, Kellogg's Froot Loops, Carnation Krimer Kental Manis, Nescafe Classic. Öğle Yemeği: Mie Telur (Ditambah, Masak), Ikan Tongkol Goreng, Kecambah, Tahu Goreng, Tempe Orek, ABC Kecap Asin, Daun Bawang, Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, Telur, Tempe Bacem, Sawi Hijau, Wortel, Tomat, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Nasi Putih, Mentimun (Kupas), Tomat, Sawi Hijau, Tempe Bacem. Aperatifler/Diğer: Agar-agar Pencuci Mulut, Mangga, Nanas, Mayora Tamarin Permen Sari Asam, Orang Tua Blaster, Belimbing, Roti. devamı için...
|
|
1381 kcal
|
Egzersiz:
Jalan - 25 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|