QueenOfHeaven Günlüğü, 28 Kas 22

Fett brauchst du....sonst wird es schwer. Auf Fett verzichten schadet dir. Das sind dann die, die weinen weil die Haare ausfallen. Kohlehydrate in Maßen....das ist der Übeltäter. Also nicht jeden Tag und nicht ne ganze Packung Nudeln. Wenn du dir alle 3 Tage 100 Gramm machst...hast du keine Zunahme. Gemüse, Salat und Eiweiß....gute Öle und Fette 🤗💚 

Danke schön!! Bist du eigentlich eine Diabetologin? Machst du das professionell oder nur privat für sich? Es gibt wenige ketogene Diabetologen, das wäre ich gerne geworden vielleicht... Aber weiß nicht, ob es möglich ist. Noch eine Frage: hast du länger gefastet? Fastenbrechen für Ketogene ist ja anders als bei sonstigen Leuten. Also nicht mit Apfel oder Fruchtsaft, sondern Ein usw. 

Sorry, meinte ein "Ei" zum Fastenbrechen. 

Ah nein....nur sehr interessiert. Mit Keto hab ich keine Erfahrung....dazu esse ich zuviel Carbs im Sinne von Gemüse und Obst. Vor der Ernährungsumstellung hab ich immer einmal im Jahr für 7-1O Tage Heilfasten gemacht. Komplett mit Abführen und nichtmal Gemüsebrühe....die Entgiftung war dadurch nicht so effektiv. 🤗💚 

Die Zunahme kommt wohl eher nicht von den Kohlenhydraten (zumindest langfristig gesehen, kurzfristig gibts wohl oft mehr wassereinlagerung) sondern eher weil halt einfach mehr Energie aufgenommen als verbraucht. Also nicht verrückt machen, wird schon. Und ausreichend gute Fette sind enorm wichtig grad bei Frauen. Ich meine gelesen zu haben, daß es mindestens 50gramm sein sollten.  

Danke schön euch beiden. Ja, Wassereinlagerungen habe ich bekommen 100%. Bewegung habe ich nicht verändert. Fette sind wichtig, ja, das ist so. Übrigens, habt ihr den Film "Voll verzuckert" schon gesehen? Das ist klasse!!  

Die Gewichtszunahme bei Kohlenhydraten kommt eher von der mangelnden Portionskontrolle, d.h. es ist sehr einfach, von Nudeln und Co. mehr zu essen, als unbedingt nötig. Ganz besonders gilt das für Zucker. Ansonsten ist die Keto-Diät bis jetzt nicht wissenschaftlich belegt. Fett sollte auf keinen Fall vermieden werden, nur so weit reduziert, wie es für den ETB passt. Fett hat viele wichtige Aufgaben im Körper (Hormone, Polsterung,...). 

Rose bei Frauen sind die gar wichtiger als bei uns Männern. Frauen sollen da nicht über 50gramm pro Tag sein. Am Ende des Tages funktioniert abnehmen nur wenn ein Defizit da ist egal wie. Mehr verbrauchen als essen oder weniger essen als verbrauchen. Was wir dem dann für einen Namen geben ist egal. Für mich ist es so das ich versuche einigermaßen ausgewogen zu essen. Und auch das ich protein genug esse. Und ein leichtes Defizit dann wird das. Zur Zeit bin ich eher bei kein Defizit daher steht mein Gewicht.  

Ich hab mit Kohlenhydraten aus Obst und Gemüse kein Problem. Auch nicht mit Fetten aus Eiern und Makrele und Lachs. Aber wenn die in der Form von Süßigkeiten oder Fertigsalaten daher kommen.... Wenig gegessen/werde nicht satt, hab aber enorme Kalorienzufuhr genossen...  

Zucker in Obst und Gemüse kommt mit Ballaststoffen, damit wird es langsamer verstoffwechselt, der Insulinspiegel steigt nicht so stark, und man bleibt länger satt, deswegen ist das günstiger. Das Problem bei der Keto-Diät ist, dass schwer nicht lange durchhaltbar ist. Beim Abnehmen geht es aber um eine langfristige Ernährungsumstellung. MaiLab hat Mal eine ganz gute Sendung darüber gemacht, gibt es auf der ZDF-Mediathek (glaube ich). 

Ja, gibt's 😁 Unter "Low Carb Diät - Die ganze Wahrheit" 

Es wird nichts verschwinden. Seit Jahrzehnten ernähren sich schon genug Leute ketogen. Ich empfehle die Filme "The Magic Pill" und "Voll verzuckert". 

Hey Leute, bitte rechnet doch euren Grundumsatz an Kalorien aus… so könntet ihr die Kohlenhydrate dementsprechend in euren Ernährungsplan mit einbeziehen… Kohlenhydrate ist halt solange absolut in Ordnung und sogar sehr wichtig bei der Gewichtsabnahme bzw. beim halten des Gewichtes… Wer mehr Kohlenhydrate als benötig verzehrt der wird langfristig sehr wohl zunehmen.. 

1 Gramm aufgenommene Kohlehydrate Speichert bis zu 5 Gramm Wasser, Wasser geht wieder nach ein paar Tagen 😁 Ich kann Mein Ernährung ohne gute Kohlefaden nicht vorstellen 👍