|
Yemeğini yanında taşımaya başladıysan, bu iş olmuştur.
|
1323 kcal
|
Yağ: 44,56g | Prot: 100,01g | Karb: 129,51g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Kiraz Domates, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Untad Kepekli Ekmek . Öğle Yemeği: Kırmızı Lahana, Havuç, Dardanel Ton Klasik, Tereyağlı Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: İçim Kaymaksız Yoğurt, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Bulgur Pilavı. devamı için...
|
|
2713 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
kadirgursoy0991 Kilo Geçmişi
|