thatisall Günlüğü, 29 Kas 22

thatisall Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Ben geçen gün verdim gazı verdim gazii ...disiplinli ol diye..ben browni ve çiğ börek yedimm bı hafta sonunda temiz beslenmeyi bozdumm..cokk pişmanım ama spor ve bol suyla.ttelafi etmeye calisicam ama bu pişmanlık hissi fena üzdü beni

Diyet Takvimini Görüntüle, 29 Kasım 2022:

1861 kcal

Yağ: 95,48g | Prot: 41,95g | Karb: 197,27g. Kahvaltı: Beyaz Peynir, Zeytin, Pırasa Yemeği, Çiğ Börek. Öğle Yemeği: Çiğ Börek. Aperatifler/Diğer: Eti Browni Gold. devamı için...

1590 kcal

Egzersiz: HIIT - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

14 Destekçi Destek

Yorumlar

kararinda her şeyden yiyip pişmanlık ve sismanliga yol acmamak asıl mesele

29 Kas 22 üye tarafından: svvac

çiğ börek de yenir pasta da

29 Kas 22 üye tarafından: svvac

Kendini çok kısıtladığın için yeme atağı yaşamış olabilirsin. Düşük kalorili beslenmek de bir sebep olabilir. Aldığın kaloriyi yükselt önce. Sonra da fit tatlı tariflerinden denemeye başla. Neredeyse her şeyin fit versiyonu mümkün

29 Kas 22 üye tarafından: theMeroIipa

Çok teşekkürler yorumlarınız için 3 set spor yapıldı bazı bedeller odendi...ama 3 set sonunda yine acıktım....hayret yanii

29 Kas 22 üye tarafından: thatisall

Bı haftadır 900 kalori alıp 400 kalorilik çalışma yapıyorum.benim.nirmalde almam gereken 1600 kalori..ben kilo vermek istiyorum.normal değil mi yaptiklarim? Bu açlık krizi nedeni

29 Kas 22 üye tarafından: thatisall

hayır tamamıyla hata almanız gereken kadar slin çünkü şu an vucut depo yani kısıtlanmış dönemde ne yerseniz vermez tutar normal yemeniz geri dönün biraz su tututarsiniz ardından da kilo verirsiniz hangi antrenmanlari yapiyorsunuz

29 Kas 22 üye tarafından: svvac

Svacc teşekkür ederim. Ben hiit cardio yapıyorum. Jumping jackler lungeler vs baya yoğun tek set yarım saat sürüyor .60 sn yapıp 30 sn dinleniyorum.

29 Kas 22 üye tarafından: thatisall

🤠

30 Kas 22 üye tarafından: FühreRr


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

thatisall Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

thatisall Günlüğü, 29 Kas 22

Yorum Gönder

thatisall Kilo Geçmişi