30 Kasım 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1547 kcal
|
Yağ: 69,91g | Prot: 94,84g | Karb: 133,78g.
Kahvaltı: Nespresso Café Expresso, Terra Nostra Manteiga, Continente Pão Shape (40g). Öğle Yemeği: Café Expresso, Freeway Iced Tea Pêssego, Tomates, Pimenta Preta, Sal, Coentro, Esparguete (Cozido), Pimentos, Omelete ou Ovos Mexidos. Akşam Yemeği: A Saloinha Batatas Fritas, Costeleta de Porco Frita. Aperatifler/Diğer: Lidl Barrinha Proteína Stracciatella, Leite de Cacau Quente, Merenda Mista, Milbona Iogurte Linea Sabores, Cenouras. devamı için...
|
|
1636 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 51 dakika, Uyku - 6 saat ve 9 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Oliveira 1970 Kilo Geçmişi
|