gorgeous1986 Günlüğü, 30 Kas 22

У меня 57 вес 160 рост ,при 1200 вес встал уже 4 дня 

1500-2000 будет оптимально, главное чтоб вам комфортно было иначе большая вероятность срыва, особенно если вы только начинаете снижать вес. Ну и совет от себя, побольше двигайтесь, вместо лифта - лестница, вместо транспорта - пешком, гуляйте на свежем воздухе почаще и результат не заставит себя ждать. Желаю удачи🍀 

Мало 

lenina! Низкая я считаю, в декрете с 9 месячным ребенком. Спорта нет. 

darttom768 - спасибо, буду стараться! 

зависит от ваших целей и скорости их достижения. если вес падает слишком быстро, на такой калорийности, и при этом вы чувствуете себя не очень, ее можно поднять. а если все хорошо, то можно и на этой калорийности худеть. 

Если вы постоянно по каллориям превышаете, значит 1500кал не ваше число. Калории снижают постепенно. Не нужно ущемлять себя сильно, это должно стать образом жизни, а не издевательством для себя 

фс прекрасно рассчитывает необходимый калораж, если верно указываете параметры 

лучше начать с поддержки и постепенно понижать наблюдая за динамикой каждую неделю,не стоит сразу садится на большой дефицит  

А на сколько вы до этого питались? 1500 мало. Если вес встанет, вы голодать начнёте? Лучше постепенно снижать. Высказала своё мнение) Я худею на 2300 КК  

lenina! Никакой почти, офисная работа 

смотря какая активность 

1500 это очень мало! 2000 минимум, а если мало активности 1800, но не меньше.  

норм 

рост, возраст, сопутствующие диагнозы, факторов много. Рассчитать легко с помощью калькуляторов веса, коих в Гугле море. И те, кто безапелляционно пишут, что на 1300 худеют идиоты, вероятно пишут о себе, т к. у каждого свой метаболизм, свои диагнозы, и т п.  

Увеличить. Я сижу на 1500ккал, рост 154,вес бфл 58,5, сейчас 55,6кг, за ноябрь сбросила 3кг. Вам нужно рассчитать от вашего веса, но это будет около 2000 наверно для вас дефицит.  

перечитала комменты, вы после родов, 9 мес. ребенку, есть ГВ , если да, то нужно очень грамотно составлять диету, учитывая ваш гормональный фон, и с ГВ и без него 

Посчитайте неделю, сколько едите без дефицита, отнимите 200 ккал. Если будете худеть, то отлично. Не будете - отнимите ещё 200. Зачем худеть на 1500, если можно худеть, например, на 2200? 

На 1300 однозначно нет! Если нет возможности пойти и измерить свой базовый обмен, то просто воспользуйтесь расчётом в FC и реально просто больше гуляйте с ребёнком. 

С июня 2022 на 1500 кк, иногда меньше. Три раза в неделю домашние тренировочки. С 86 кг на тот момент, сегодня 71,6. Никуда не спешу. Никогда не была голодной. Достаточно для меня будет 68-70. Рост 168.