01 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 20,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1249 kcal
|
Yağ: 43,56g | Prot: 59,81g | Karb: 157,65g.
Kahvaltı: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Telur Dadar, Telur Rebus, Krecek, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Tahu Kukus, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Uleg Sambal Pedas, Kubis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Telur Rebus, Tahu Goreng, Tahu Kukus, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Uleg Sambal Pedas, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Bubur Sumsum, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat. devamı için...
|
|
2143 kcal
|
Egzersiz:
Emzirme - 3 saat, Zumba - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|