|
730 kalorilik kahvaltı+öğle yemeği. bacak + omuz antremanı + 45 dakika kardiyo üzerine güzel oldu bence:)
|
1191 kcal
|
Yağ: 44,11g | Prot: 71,81g | Karb: 95,44g.
Kahvaltı: Untad Kepekli Ekmek , Yeşil Biber, Turp, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Zeytinyağı, Havuç, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Beyaz Peynir, Yumurta Beyazı, Yumurta. Akşam Yemeği: Carlsberg Bira, Burger King Tavuklu Salata. devamı için...
|
|
2499 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
kadirgursoy0991 Kilo Geçmişi
|