04 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 23,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
892 kcal
|
Yağ: 19,45g | Prot: 59,63g | Karb: 119,56g.
Kahvaltı: Nescafé Café , Azúcar, DIA Bebida de Arroz. Öğle Yemeği: Jamón Cocido, Hacendado Cebolla en Polvo, Curry en Polvo, Ajo en Polvo, Hacendado Saladitos, Tomates Cherry, Lidl Pan de Chapata, Pechuga de Pollo a la Plancha, Huevo Frito. Akşam Yemeği: Batata. Aperatifler/Diğer: Hacendado Panettone con Pasas y Naranja, Hornimans Manzanilla, Azúcar. devamı için...
|
|
2059 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|