Любви к тренировкам и тренеру пост У меня сегодня важный день 😃 Спустя 5 месяцев тренировок, направленных на уменьшение массы тела, я наконец-то (Господи, не верится даже) вступаю в ряды тех, кто с умным и невозмутимым видом ходит между железяк, считает подходы и повторения, а дома совершает дополнительные подходы к холодильнику, работает на массу короче 😏 Сравнили показатели inbody в июле и сегодня. Собственно, все сами видите, вес и жир идут нахер, мм сохранилась (это при условии, что я все 5 месяцев была в дефиците). Если честно, я до сих пор в приятном шоке, тренер тоже, говорит, результат бомбический за такой короткий срок. Но всего бы этого не было, питайся я на 1200 ккал салатным листом (а так делают почти все девочки, которые стремятся похудеть, диета "скорее сдохни"). Ем пиццу, макароны с сыром, пироженки ежедневно и не просто не боюсь разжиреть, так еще и форму набираю 😻 Короче, если бы мне в апреле сказали, что все будет вот так, я б не поверила и послала бы подальше 🤣 Всех причастных люблю, обнимаю, здоровья вашим рукам, ногам, всем частям тела 💪🏻 p.s. = на фото вверху данные за июль 2022, внизу декабрь 2022.
|
1874 kcal
|
Yağ: 71,65g | Prot: 129,13g | Karb: 186,66g.
Kahvaltı: Fish House Икра Трески Стерилизованная, Арсеньевская Ферма Молоко 3,2%, Село Зелёное Творог Обезжиренный 0,5%, Магнит Банан, Пятерочка Груша Сезонная, Клубника, Голубика, Азбука Вкуса Хлеб Финский Ржано-Пшеничный, Съешь Меня Авокадо, Север Пирожное Картошка. Öğle Yemeği: Приготовленная Квашеная Капуста, Картофель Молодой, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Праймбиф Печень Говяжья Мякоть 1 Категории. Akşam Yemeği: Maestro de Oliva Оливковое Масло, Индилайт Филе Грудки Индейки, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Помидоры, Савушкин Продукт Сыр Мягкий "Фета Нежная" "Свежа". Aperatifler/Diğer: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, АО Тандер Яблоко, Перекресток Конвертик с Творогом. devamı için...
|
|
1 - 20 / 24
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
А сколько у вас тренировок в неделю ?)
06 Ara 22 üye tarafından: Irina071021
|
Три + 40 мин кардио после каждой
06 Ara 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
Круто ) я на кардио просто не успеваю (
06 Ara 22 üye tarafından: Irina071021
|
Круто) Только цифры не обрезались? Не нашла)
06 Ara 22 üye tarafından: КрошкаРублик
|
КрошкаРублик, не обрезались, второе фото, вижу его 👌🏻
06 Ara 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
irauuuuuuuu, мы стартуем в 7 утра, в 9 примерно выхожу из зала, вылетаю. Но я на удаленке, зал рядом с домом.
06 Ara 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
На всякий продублирую, все указано в кг
Вес
Июль 78 / декабрь 66
Жир
Июль 25,9 / декабрь 14,1
ММ
Июль 28,6 / декабрь 28,9
06 Ara 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
Котёночек мяу, спасибо ❤️
Фото через англоязычную десктоп версию (для компа). Можно в браузере телефона, не через приложение.
06 Ara 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
очень круто!! 👏🏻👏🏻👏🏻 вы большая молодчина 💕
06 Ara 22 üye tarafından: ~grine~
|
06 Ara 22 üye tarafından: Мария1985…
|
расскажите про своё питание? на какую калорийность питались на наборе/поддержке/дефиците?
06 Ara 22 üye tarafından: Ellferre
|
06 Ara 22 üye tarafından: tatiana52-nn
|
06 Ara 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
06 Ara 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
Ellferre, начинала с 1600 после перелома ногмюи, активность была не высокая, чем выше становилась активность, тем больше рос дневной калораж.
Последние 3 месяца дефицит 2 000 ккал. Про набор пока не знаю, будем нашупывать 😁
06 Ara 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
супер! но на 14 процентов жира как-то не похоже
06 Ara 22 üye tarafından: kabachacha
|
annanonpartisan1, ну там же написано: kg, а не %
06 Ara 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
Сейчас 21,3% (начальный в апреле был почти 40%)
06 Ara 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
06 Ara 22 üye tarafından: kabachacha
|
annanonpartisan1, да норм 😁
06 Ara 22 üye tarafından: Света-kонфета
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Света-kонфета Kilo Geçmişi
|