|
Попробовав в очередной раз на всевозможных диетах, ПОНЯЛА! без подсчёта калорий и БЖУ в целом, никуда!!! Вернулась на старый, добрый подсчёт, на котором захотел кофетку, съел её и не мучаешься угрызениями совести. Ведь именно подсчёт калорий когда помог мне сбросить лишние кг набранные за беременность, а это ни много ни мало 12кг!
|
1545 kcal
|
Yağ: 57,33g | Prot: 97,17g | Karb: 157,93g.
Kahvaltı: банан Мини, Кофе (Растворимое), Ватрушка с Творогом. Öğle Yemeği: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Зеленая Фасоль (Замороженная). Akşam Yemeği: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой, Омлет со Шпинатом. Aperatifler/Diğer: Овсяное Печенье, Corin Corn Попкорн Карамель, Сибирская корона Пиво Безалкогольное, Балтийский берег Килька Балтийская Пряного Посола. devamı için...
|
|
2139 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 2 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat, Yoga - 1 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|