09 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1103 kcal
|
Yağ: 29,03g | Prot: 92,64g | Karb: 114,43g.
Kahvaltı: Semangka, Apel, Bakpia Pathok 25 Bakpia Rasa Kacang Hijau. Öğle Yemeği: Ikan Bawal, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Akşam Yemeği: Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus. devamı için...
|
|
1990 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|