rembhulan Günlüğü, 11 Ara 22

brpa lama kk 

kita sama kakkk😅 dari 68 sekian2. skrg juga sudah 57.15 🤣🤣🤣 tepat 11 bln . jalanin nya gak extrem, ttp makan apa aja tp defkal ... walau msh byk PR ke 52kg . tp senneng bgt lahh .  

brapa lama kak ? 

kak pakai yg premium kah bisa turun segitu 

brp lama kak?? 

olahraga juga ga? 

alhamdulillah, bedanya sy dari 78kg skrg sudah diangka 57😅 

Yess ak aja blm 1 bln bb awal 75 tadi pagi timbang 69,99 bahagia sekali 

semangat,, awal 67 minggu pertama skrg 64,4 masih kurang disiplin suka nyolong" wkwkwk smoga konsisten 🔥🔥 

BB aku awal Kmren 68.5 kg udh jalan seminggu defkal BB udh turun jdi 66 kg udh seneng bgt😅 

bagi tips nahan godaan dari cemilan2 dan goreng2 an dong kk🤭 

aku udah semingguan defkal tapi blm timbang badan kaya ttp ttp ajah 😣 apa KB hormon juga ngaruh yah share dong  

keren kakkk 

bb awal kita sama kak dan bb skrang juga sama donggg😭 

kereeen. brpa lama kak itu prosesnya 

Sama kita 🤣🤣🤣 aku dr 70kg skrg di 54-53 Diet kalori butuh wktu 3bulanan 

untuk yang tanya berapa lama aku mulai diet itu pertengahan tahun, tapi hasilnya belum keliatan malah stuck di angka 65 terus naik ke 68. lalu aku coba ikutin cara defkal di bulan September, awalnya susah bangett.. karna biasa kelebihan kalori jd porsinya di atur malah kerasa laper mulu ini perut, tapii aku berusaha semangatin diri sendiri pastii bisaa biasain ini semua.. terus sambil lihat channel YouTube kak yulia itu beneran bermanfaat banget.. 

awal awal diet aku kalau pengen nyemil pake roma sari gandum tapi ga setiap saat aku cemilin sih, tiap lihat cemilan yg menggoda kaya gorengan aku selalu bilang kediri sendiri harus sabar ada saatnya nanti wkt hari sabtu atau minggu😂 sekarang karna perut uda kebiasa porsi diatur, jd cheating day aku ganti 1 minggu 1x aja waktu hari minggu 

aku masih nyemil sih tapi tau porsinya, terus sebelum aku makan check kalorinya di fat secret kalau ga ada cari digoogle . apalagi kalau di tempat kerja temenku doyan jajan semua. kalau ditawarin ga ambil malah gaenak sama dia, misal kalau dia bawain molen aku cuman ambil 1 / 2 buah gitu.. 

untuk makan tiap hari aku timbang, jujur ini ribet banget.. tapii yaa menurutku biar tau seberapa kalori yg mau kita makan.. aku tiap hari bawa bekal buat kerja, tapi kadang beli juga sih apa aja yg temenku ajak.. untuk makanan aku ga ada something yg harus pake menu ini tiap hari untuk diet, engga. aku masih makan masakan rumahan buatan mamaku, tapi yaa itu tadi aku timbang porsinya.. cuman aku tiap pagi makan oatmeal 4 sendok dan aku kasi energen 2sdm biar rasanya ga hambar amat😂