isNao Günlüğü, 11 Ara 22

Ok, ma cerca di soddisfare il fabbisogno proteico quotidiano, cerca di recuperare nei prossimi pasti 

Ah pensavo di aver fatto una scelta buona con i fiocchi di latte per aumentare le proteine. 😅 Avresti qualche consiglio? 🙂 

Non sono il massimo come consulente alimentare, io vado di pollo, merluzzo, vitello magro uova e albume come fonti proteiche predominanti 

Si anch’io cerco di mangiare soprattutto pollo e uova che gradisco di più 🙄. Dovrei sforzarmi di più … 

ragazzi le proteine dipendono da quanto sport si fa non vanno assunte sempre comunque e in grandi quantità è purtroppo una credenza sbagliata. 

Grazie @tetrasonoio del commento! In realtà io ho già una quota proteica che mi ha stabilito il nutrizionista che è di 110g. Il problema è che non riesco ad arrivare mai a questa cifra, per questo cerco degli alimenti che mi aiutino in questo senso.  

yogurt greco? albume? tonno? a volte possono essere utili i budini proteici che sono molto gustosi, anche se non ottimali a livello di valori (ogni tanto però ci stanno). Bresaola, anche frutta secca può aiutarti, legumi. Insomma c'è molta scelta. Potresti anche integrare con delle proteine in polvere, se proprio non riesci. 

Grazie mille @anydonna !