|
2018-2019 berhasil diet dari 75kg turun ke angka 58kg
karna 2019 aku gagal nikah aku dah engga merhatikan kalori yg masuk, pola makan dan kelola setres yg buruk.
dan sekarang 2022 bb ku kembali 70kg
butuh waktu 3 tahun untuk BB ku naik sampai segitu
yang intinya gada diet yg instant
|
1294 kcal
|
Yağ: 30,01g | Prot: 63,46g | Karb: 197,89g.
Kahvaltı: Pisang, Buah Naga. Öğle Yemeği: Kerupuk Putih, Pisang, Rendang, Nasi Putih, Nasi Merah, Kubis, Tempe. Akşam Yemeği: Quaker Oat, Del Monte Sambal Ekstra Pedas, Sawi Putih, Pentol, Sosis Ayam, Rimbalife Whey Protein. Aperatifler/Diğer: Pisang Molen, Nasi Ketan (Ketan). devamı için...
|
|