|
Прошло три дня после того, как я заболел🤒
В субботу температура держалась 38,5 - 39 градусов, в воскресенье с утра была 38 к вечеру опустилась до 37,5, сегодня температура нормализовалась, измерил сразу после пробуждения - 36,5 градусов. Из симптомов: насморк, боль в горле и редкий кашель.
Созвонился с тренером, обсудили дальнейший план действий. Из-за простуды было решено перенести начало массонаборного цикла на неделю. На этой неделе убрали тренировки и кардио, бжу и калорийность увеличили на уровень поддержания (блок - 160г, жиры - 85г, углеводы - 300г). Вообщем на этой неделе отдыхаем, лечимся, восстанавливаемся, а со следующей начинаем продуктивную работу.
Всем поддержавшим огромное спасибо за тёплые слова❤️
|
2361 kcal
|
Yağ: 76,23g | Prot: 201,92g | Karb: 213,94g.
Kahvaltı: Мистраль Гречка Отварная, Домик в деревне Молоко 3,2%, Egg Yolk, Egg White. Öğle Yemeği: Tomatoes, Магнит Печень Говяжья, Увелка Рис Отварной, Mayumi Имбирь Маринованный Розовый. Akşam Yemeği: Магнит Киви, Ароматы Жизни Масло Льняное, Ашан Пекинская Капуста, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Russian Roasted Skinless Chicken. Aperatifler/Diğer: Сыробогатов Сыр Сыробогатов Легкий 25%, Smart Formula Dark Chocolate 70% With Mango Crisp, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Doctor Grain Фрутто Хлебцы с Черникой, Серышевский Творог Обезжиренный. devamı için...
|
|