12 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 22,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
485 kcal
|
Yağ: 14,68g | Prot: 30,52g | Karb: 63,19g.
Öğle Yemeği: Guiso de Lentejas. Akşam Yemeği: Hacendado Salsa Picante Extra , Hacendado Cebolla en Polvo, Ajo en Polvo, Salsa de Soya (Soja), Alcaparras, Tomates Cherry, Mercadona Tofu. devamı için...
|
|
2070 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 25 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 43 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 12 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|