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Palestra non se ne parla per ora; più passano gli anni, nonostante crescano i figli, e più sembra impossibile trovare il tempo per andarci. Quindi reinventiamoci e andiamo a camminare con esercizi tipo affondi etc. Giovedì invece pilates di gruppo. Aiutooo
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1257 kcal
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Yağ: 34,60g | Prot: 71,50g | Karb: 158,66g.
Kahvaltı: Misura Fette Biscottate Integrali, Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Zuegg Marmellata di Fragole. Öğle Yemeği: Grana Padano Grana Padano, Star Il Mio Gran Ragù con Salsiccia, La Molisana Spaghetti. Akşam Yemeği: Casa Modena Giravolte Cheddar e Jalapeños, Barilla Emiliane Tortellini all'uovo con Prosciutto Crudo, Citterio Bresaola della Valtellina IGP. Aperatifler/Diğer: Yomo High Protein Kvarg Gusto Cookies, Biscotti al Cioccolato Accoppiati con Crema al Centro. devamı için...
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1827 kcal
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Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 22 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 23 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
Davvero grazie per i complimenti. In realtà è tutto dovuto alla mia costituzione ma io vorrei essere più muscolosa o almeno più tonica. Noi donne non siamo davvero mai contente 😂 Non so se mai tornerò in sala pesi (con famiglia è dura e mi sono anche impigrita), comunque l'aria aperta devo ammettere che rasserena molto di più, questo devo ammetterlo. Quindi mi godo le camminate/corsette all'aperto e mi faccio andar bene il pilates alla scuola del paese 😜
12 Ara 22 üye tarafından: bibakar
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Grazie per questi preziosi consigli!
12 Ara 22 üye tarafından: bibakar
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Dimentica la palestra (per ora).
Compra un paio di manubri caricabili, che potrai utilizzare per TUTTA la vita.
Con quelli puoi fare esercizi per ogni singola parte del corpo.
Pensi di non riuscire a trovare 15 minuti al giorno (o a giorni alterni) per esercitarti?
Anche se fai 3 esercizi da 3 serie l'uno, puoi migliorare.
Alterna gli esercizi con altri, nella seduta successiva, così puoi esercitare tutto il corpo.
13 Ara 22 üye tarafından: bafio.bazan
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Non devi ragionare con "o tutto o niente".
Rispetto a zero (non fare nulla), uno (fare qualcosina) è un buon passo avanti.
13 Ara 22 üye tarafından: bafio.bazan
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Bafio sa sempre cosa fare 🔝🔝
13 Ara 22 üye tarafından: Cesa 4
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Ne ho 2 piccoli da 3 kg.. al ricaricabile non ci avevo pensato. Ottima idea!
13 Ara 22 üye tarafından: bibakar
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Bafio, dovresti scrivere un libro!
13 Ara 22 üye tarafından: anydonna
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13 Ara 22 üye tarafından: bafio.bazan
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