15 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 29,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
612 kcal
|
Yağ: 38,09g | Prot: 34,52g | Karb: 35,33g.
Kahvaltı: Nestlé Biscoito Nesfit Morango e Cereais, Itambé Leite em Pó Integral, Café. Öğle Yemeği: Couve Manteiga Crua, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Akşam Yemeği: Manteiga (com Sal), Ovo Mexido, Couve-de-Folhas. devamı için...
|
|
2708 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 23 dakika, Seks - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 12 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|