20 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2540 kcal
|
Yağ: 73,59g | Prot: 156,12g | Karb: 317,76g.
Kahvaltı: HEB Steel Cut Oats, Honey, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Publix Mixed Berries. Öğle Yemeği: Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container), Great Value Broccoli Florets. Akşam Yemeği: Safeway French Bread, Fresh'n Easy Garden Salad, Blue Cheese , Hannaford Brussels Sprouts, Sour Cream, Baked Sweetpotato (Peel Eaten, Fat Not Added in Cooking), Beef T-Bone Steak (Trimmed to 1/4" Fat) . Aperatifler/Diğer: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Kroger Rainbow Sherbert, Red Velvet Cake. devamı için...
|
|
2562 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Eliptik - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|