22 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 21,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1886 kcal
|
Yağ: 72,09g | Prot: 58,52g | Karb: 251,40g.
Kahvaltı: Goodtraditions Топленое Масло ГХИ, Хлеббург Хлеб Ржано-Пшеничный Скандинавский, Сахар, Кофе. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), 5 Морей Икра Трески, Вареное Яйцо, Рис. Akşam Yemeği: Жареный Картофель, Травяной Чай. Aperatifler/Diğer: Геркулесовая Каша на Воде, Голден Яблоко, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Бон Пари Леденцы, Чай. devamı için...
|
|
2982 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 5 dakika, İp Atlama - 2 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Ev İşi - 30 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 18 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|