Lea15092010 Günlüğü, 25 Ara 22

Tu ne manges peut-être pas suffisamment et tu compenses ensuite.  

Tu dois avoir raison maya week end de grand n’importe quoi  

ça peut-être émotionnel ou de l anxiété aussi. l expression "manger ses émotions" ne vient pas de n importe où. On peut avoir des comportements qui nous rendent addictifs par le plaisir qu ils nous procurent et la répétition. Comme prendre plaisir à se réfugier auprès de certains aliments. Trouve qq ch qui t apaise et te calme: une activité, du sport, qq ch de manuel, une balade, s occuper de ses plantes animaux etc...ça peut-être des choses différentes. prend l habitude de le faire régulièrement. un peu chaque jour. comme ça quand tu seras dans un moment plus difficile tu prendras l habitude de recourir à autre chose que la nourriture. mettre en place de nouvelles habitudes permet de combattre peu à peu les compulsions ou craving. Mais si tu en as ce n est pas grave non plus, cela partira petit à petit. C est un travail sur la longueur. Et puis la période des fêtes est particulièrement difficile. Fais toi confiance ! 

Bonjour Léa, ça m arrive (et tout récemment) ... ca se produit quand je fatigue, sature (boulot, tracas) et que je ne trouve plus le temps pour faire du sport ou me détendre... le remède pour moi est une grande marche dans la nature et me poser, changer d air , passer du temps positif avec les gens que j aime. Juste avant Noël, j avais l impression d avoir un estomac "troué" tellement je mangeais... au bout du compte j ai été fiévreuse à Noël et je crois que mon corps avait des carences et que je compensais ... pas forcément avec les éléments nécessaires... Bref, ceci est mon vécu, bon courage à toi!  

Mon nutri m'avait parlé de manger en pleine conscience il me semble. Ou autre chose. Toujours est-il qu'il ne faut pas se priver durant les repas et éviter au max de grignoter entre. Donc vous occuper si c'est de l'ennui par exemple. Il faut déterminer la raison avant :-).