Я всегда после тренировки ем банан и пью протеиновый коктейль на молоке. Эктоморф 🤷🏻♀️. Всё- для сохранения мышечной массы. Жму ягодичный мост 100 кг. Пробовала гейнеры, но мне не зашло-откладываются в жир. Банан плюс протеин 🔥🔥🔥. Но чем старше, тем сложнее.
28 Ara 22 üye tarafından:
irina23071977