|
🎄
|
91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 34,2 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4915 kcal
|
Yağ: 179,23g | Prot: 230,24g | Karb: 426,88g.
Kahvaltı: Mandarynki , Łowicz Borówka do Mięs i Serów, Madero Chrzan Tarty, Cebule, Śmietana, Musztarda, Lisner Filety Śledziowe A'la Matjas Klasyczne, Masło, Szynka, Schab, Piekuś Razowiec ze Słonecznikiem. Öğle Yemeği: Zupa Pomidorowa z Makaronem, Mieszane Warzywa (Mrożone), Plony Natury Ryż Jaśminowy Czarny, Filet z Piersi Kurczaka w Panierce. Akşam Yemeği: Whisky, Czerwone Wino Stołowe, Zwykłe Piwo, Pizza z Mięsem i Warzywami na Cienkim Cieście. Aperatifler/Diğer: Sernik, Mandarynki , Olimp Gold Beef Pro-Tein , Mlekovita Mleko Wypasione 3,2%, Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate. devamı için...
|
|
3262 kcal
|
Egzersiz:
Güç Yürüyüş - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
|
|