30 Aralık 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1425 kcal
|
Yağ: 63,20g | Prot: 70,66g | Karb: 147,72g.
Kahvaltı: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Ovo (Inteiro), Wickbold Pão de Forma Integral. Öğle Yemeği: Queijo Parmesão (Ralado), Quatá Ricota Fresca, Berinjela Cozida, Vida Leve Frango a Pizzaiola, Batatas (Casca, com Sal, Fervido). Akşam Yemeği: Seara Pizza de Calabresa, Pizza de Queijo de 36 cm (Massa Fina). Aperatifler/Diğer: Lacta Chocolate Ao Leite, Bolo de Banana e Aveia, Garoto Talento Meio Amargo Amêndoas, Lacta Ouro Branco, Qualitá Nozes sem Casca. devamı için...
|
|
3142 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 25 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|