03 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 21,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2216 kcal
|
Yağ: 58,84g | Prot: 124,29g | Karb: 301,49g.
Kahvaltı: Кофе, Хлеббург Хлеб Ржано-Пшеничный Скандинавский, Сахар. Öğle Yemeği: Рыбный Бульон, Зеленый Лук, Семга Отварная. Akşam Yemeği: Яйцо, Ашан Сухари из Хлеба, Простоквашино Творог 2%, Свекла Вареная, Морковь по-Корейски, Картофель Отварной. Aperatifler/Diğer: Пятерочка Виноград Тайфи, Голден Яблоко, Чай. devamı için...
|
|
3000 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 14 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 56 dakika, TV Izlemek - 3 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|