04 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1480 kcal
|
Yağ: 39,88g | Prot: 80,47g | Karb: 151,62g.
Kahvaltı: Seara Presunto Magro, Natville Queijo Mussarela, Maratá Suco de Tangerina, Salada de Frutas. Öğle Yemeği: In Natura Tomate, Frimesa Hamburguer Suino. Akşam Yemeği: Fábrica de Sorvete 100G, Natville Queijo Mussarela, Palmeiron Goiabada, In Natura Tomate, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aperatifler/Diğer: Ameixas, Veneza Queijo Mussarela Ralado, Visconti Torrada Integral, Uvas, Donut de Geléia. devamı için...
|
|
2071 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Alışveriş - 2 saat, Taşıt Sürüş - 20 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 10 dakika, Yürüyüş - 20 dakika, Aerobik - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 14 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|