05 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1643 kcal
|
Yağ: 57,34g | Prot: 56,96g | Karb: 246,32g.
Kahvaltı: Pisang Kepok Rebus, Sari Roti Roti Tawar (1), Skippy Creamy Peanut Butter, Carnation Krimer Kental Manis, Nescafe Classic. Öğle Yemeği: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Sayur Tahu Toge, Mie Telur (Ditambah, Masak), Tumis Buncis, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Kentang Rebus, Indofood Bumbu Rendang, Rumah Makan Sederhana Semur Jengkol, Indofood Sambal Ekstra Pedas, Kubis, MEG Slice Melt, Telur. Akşam Yemeği: Jordan Bakery Roti Sisir Manis Original, Relaxa Permen, Nangka, Kentang Goreng, Skippy Creamy Peanut Butter , Sawo, Pepaya, Indomaret Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar (1). Aperatifler/Diğer: Duku, Sawo, Rotiboy Mexican Bun, Kolak, Sidomuncul Susu Jahe, Union Permen Mint, Alpenliebe Choco Eclairs, Nestle Fox's. devamı için...
|
|
1497 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 3 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|