|
Vamos voltar ne depois das festas 😂 meta voltar aos 68 mais se consequir perder mais sera top tbem e vcs quais suas metas
|
950 kcal
|
Yağ: 24,31g | Prot: 34,71g | Karb: 155,19g.
Kahvaltı: Pão com Ovo, Café com Leite Integral, Café. Öğle Yemeği: Almanara Kibe Assado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Suco de Acerola, Visconti Pão de Forma Integral, Pronto Light Carne de Soja Moída. Aperatifler/Diğer: Chá de Hibisco. devamı için...
|
|
2264 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 30 dakika, Squat - 15 dakika, İp Atlama - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|