|
Merhabaa herkesee, pazartesi spora başlayacağım, spor salonun da insanlara soru sormak beni çok geriyor onun için buradan bana yardımcı olabilirseniz ,spor konusunda bilgilendirirseniz çok sevinirim. Düzenli bir program yapmak istiyorum ama nereden nasıl başlayacağımı bilmiyorum. aletlerin çoğunun ismini bile bilmiyorum. youtubeden biraz araştırdım ama hep ev tipi antreman örnekleri gördüm. Ben aletler ile ağırlık çalışmak istiyorum.
|
1981 kcal
|
Yağ: 93,80g | Prot: 64,89g | Karb: 225,39g.
Öğle Yemeği: McDonald's Ranch Sos, McDonald's Patates Kızartması (Orta), McDonald's Köfte Burger. Akşam Yemeği: Çiğköfte Dürüm. devamı için...
|
|