arinpengenkurus Günlüğü, 08 Oca 23

usahakan makan diatas 1200 ya kak, itu udah paling minimal 

ya iyalah laper makannya di bawah BMR,udah gt proteinnya cm 44gr.usahakan makan di atas BMR di bawah tdee atau kalo ga makan di 1200-1300 ka,banyakin protein,serat ka biar ga gampang laper 

aku kalo IF kejar proteinnya saat makan terakhir, bukan karbonya. soalnya protein bikin awet kenyang. kalo banyak karbo biasanya cuma betah sampai 16 jam trus aku kliyengan. kalo makan terakhirnya full protein, sampai 20 jam masih tahan. btw, aku punya maag juga. itu kalo pengalaman aku. tiap orang pasti beda2. 

ya maap2 ni kak, gimana ga laper itu kayaknya dibawah bmr kalo 1100, soalnya bb kakak masih 60an 

Aku juga gitu dikit dikit laperan , padahal barusan makan 

martabak telor SM martabak manis nya coba di ganti full telor doang + dada ayam lumayan bikin kenyang loh, lagian KK jg makanya di bawah bmr 

Coba pas jam makan konsumsi cokelat atau gula.. itu ngebantu bgt 

aku dari kmrn diet malah bmr 1600 malah makan cuma 600-700 an 🥲 

PD bener yg komen cuma makan 700 kl doang🤣 

ilmu nya di tambah lagi  

@desinoviyanti Aku makan 800/hr, kadang d bawahnya, gpp ini Alhamdulillah,, udah tak terapin dr 4bln lalu, emng ada yg salah? 

800/hr suhu nih sampe 4 bulan 🤣 ,ati" aja sih ,,sayangi badan ,jangan terlalu teropsesi badan bagus ,sampe makan 800kl perhari .belajar lagi apa itu hidup sehat 

Xaviera : yakin ga papa..?mungkin iya sekarang ga papa tapi jangka kedepannya..?ati2 aja,sayangi badan.jgn gara2 pengen badan bagus malah nyakitin badan 

@xaviera : ya memang gpp kak, tp nanti kedepannya tidak baik, 

@xaviera : aku aja masih pgn makan banyak, tp ttp badan bs shape dan kenceng kak.. cb scroll ke suhu2 disini, nanti ketemu tuh jawabannya, bs makan banyak tp bb ttp turun 😁.. Mohon maaf, 800kal itu kalori yg cuma cukup buat bertahan hidup, klo buat aktifitas takut efek ke organ tubuh kak.. 

@arinpengenkurus : perbanyak protein sm serat kak, spt kk kk yg komen sebelumnya., trus martabaknya itu, 1 potong aja setara 1 bungkus indomie rasa soto mie kak.. boleh sih, tp mending dipake buat protein, bs awet kenyang. 

pengalaman pernah makan dibawah 1000kal/hari. turun sih cepet tp pas balik ke pola makan normal cepet naik juga. makan kalap/kebanyakan aja langsung naik alias jd yoyo diet. kasihan tubuh juga, coba aja searching dampak kekurangan kalori. jd klo bukan atas saran dokter mending gk usah. 

Aku diet bukan karna pengen punya badan bagus, tp karna obesitas, pengen ngenormalin lagi, nanti bb normal bakal makan normal, thanks smua udah ngingetin 😊 

coba makannya diperbaiki, apalagi jalanin IF, makanan yg yg Gizi berkualitas Ditubuh, Kurangi karbohidrat Miskin nutrisi, perbanyak protein.. coba makan dikalori TDEE Pasti gk bakalan lapar.. klo banyak makan protein gk Gampang lapar Dan cepat ngepush jatah kalori TDEE... jgn makan dikalori BMR metabolisme bakalan berantakkan, krna qt kan Puasa Dan kita disitu butuh makanan yg tggi nutrisi, jgn makan sembarangan