|
bismillah... back on track stelah hampir setahun semrawut makannya bb naik lg smpe 7kg, mau insaf dl mdh²n bs konsisten turun lg...
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1215 kcal
|
Yağ: 37,07g | Prot: 70,32g | Karb: 158,77g.
Kahvaltı: Jagung Rebus. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Bango Kecap Manis, Ceker, Sayur Bening Bayam, Tahu Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Merah. Akşam Yemeği: Sambal Goreng, Daun Bawang, Bawang Merah, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Wortel Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Tahu Goreng, Telur Dadar, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Silver Queen Almond, Telur Dadar, Melon, Orang Tua Blaster, Buah Naga. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|