|
Hallo zusammen,
bin seit ein paar Tagen hier und komme langsam an.
Bin Mitte 30 und nutze die App,um immer mal wieder mein Essen des Tages näher anzuschauen. Habe seit Anfang Juli '22 35kg abgenommen und will mein Gewicht jetzt im Bereich Nornalgewicht halten.
Hoffe, hier viele Anregungen für eine abwechslungsreiche Ernährung zu bekommen.
Wünsche allseits einen schönen Start in die neue Woche!
|
2248 kcal
|
Yağ: 100,94g | Prot: 119,89g | Karb: 208,76g.
Kahvaltı: Elstar, Kiwi, Alnatura Leinsamen, Ener Bio Hanfsamen, Erdnüsse, Erdbeeren, Alnatura Sojaflocken, Haselnüsse, Walnüsse, Ostmann Zimt, Aldi Trauben Kernlos, Himbeeren, Aldi Haferflocken, Alnatura Hafermilch. Öğle Yemeği: Ostmann Zimt, Alnatura Hafermilch, Rosinen, Erdnüsse, Walnüsse, Haselnüsse, Alnatura Sojaflocken, Ener Bio Hanfsamen, Alnatura Leinsamen, Penny Markt Magerquark. Akşam Yemeği: Delique Joghurt Dressing Leicht, REWE Bio Kürbiskerne, Edeka Kidney Bohnen Dunkelrot , Beste Ernte Bohnen-Salat, Gekochtes Ei, Radieschen, Lauchzwiebeln, Tomaten, Gurke (Geschält). Aperatifler/Diğer: Zitronensaft. devamı için...
|
|