18 Nisan 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
760 kcal
|
Yağ: 12,92g | Prot: 26,54g | Karb: 127,86g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Sarelle Fındık Ezmesi, Siyah Zeytin, Yeşil Biber, Tahin Helvası, Tahıllı Ekmek. Öğle Yemeği: Elma. Akşam Yemeği: Vanilyalı Pudingler, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Knorr Çabuk Çorba Ezogelin, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış). devamı için...
|
|
2699 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 45 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|