10 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1204 kcal
|
Yağ: 51,40g | Prot: 69,75g | Karb: 118,18g.
Öğle Yemeği: Tumis Buncis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Kukus, Pakcoy, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Nasi Putih, Kimchi, Lemon, Chia Seed, Tahu Kukus, Nangka. Aperatifler/Diğer: Mama Suka Rumput Laut Panggang, Indomaret Kacang Almond, Indocafe Indo Creamer, Diabetasol Sweetener, Nescafe Classic, Filma Margarin, Sayuran Mentah, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). devamı için...
|
|
1993 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Yoga - 1 saat, Yemek Pişirmek - 59 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|