|
pré treino
|
1632 kcal
|
Yağ: 49,95g | Prot: 120,17g | Karb: 188,03g.
Kahvaltı: Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Piá Leite Desnatado, Wickbold Pão Integral Grãos Ancestrais. Öğle Yemeği: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Melancia, Chuleta Bovina. Akşam Yemeği: Batatas Fritas, LeBon Peito de Frango Empanado. Aperatifler/Diğer: Divine Chocolate Ao Leite 37% Cacau , Ameixas, Supino Supino Protein Chocolate, Danone Yopro 15G Proteínas Coco com Batata-Doce, Ameixas, Supino Barra de Banana, Nozes e Damasco. devamı için...
|
|
3218 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
tentando mais uma vez Kilo Geçmişi
|