11 Ocak 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1182 kcal
|
Yağ: 52,66g | Prot: 87,67g | Karb: 98,26g.
Kahvaltı: Suco de Morango, Tirolez Queijo Reino, Natville Queijo Mussarela. Öğle Yemeği: Salada Crua, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Akşam Yemeği: Salada Crua, Tirolez Queijo do Reino, Seara Presunto Magro, Natville Queijo Mussarela, Bimbo Rap10 Muitofit, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Aperatifler/Diğer: Estrela do Oriente Damasco Seco, Ameixas, Laranjas Doces (tipo Navel). devamı için...
|
|
1808 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 2 saat, TV Izlemek - 3 saat, Duş Almak - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|