|
Вчера были первые признаки простуды 😪, весь день заливалась чаем с мёдом. Как результат - проснулась вся мятая и с привесом 🤣
💪Сегодня силовая на ноги
МФР
Жим платформы лёжа 1*12 50кг, 3*12 80кг
Разгибание ног сидя 2*12 30кг
Сгибание ног сидя 4*12 30кг
Сплит разведение+сведение ног 4*12 60кг
Ягодичный мостик 1*12 25кг, 2*12 40 кг
Пресс сплит березка+скручивания в тренажёры на косые (30кг) 3*15
💪💪💪
|
65,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,8 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2159 kcal
|
Yağ: 79,98g | Prot: 155,45g | Karb: 209,19g.
Kahvaltı: Рузский Творог Обезжиренный , Пятерочка Груша Желтая, Магнит Банан, Азбука Вкуса Хлеб для Тостов с Отрубями, Съешь Меня Авокадо, Fish House Икра Трески Стерилизованная, Арсеньевская Ферма Молоко 3,2%, Север Медовик Домашний. Öğle Yemeği: Maltagliati Макароны, 100 Тонн Сыр Костромской 9%, Азбука Вкуса Капуста Квашеная Традиционная От Бренд-Шефа, Праймбиф Печень Говяжья Мякоть 1 Категории. Akşam Yemeği: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Минтай, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Китайская Капуста. Aperatifler/Diğer: Смешанные Орехи, Перекресток Конвертик с Творогом, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Клубника. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|